Bronnen 2018-01-29T16:48:30+00:00

De wetenschap achter de 7 Day Recharge

De 7 Day Recharge is gebaseerd op decennialang wetenschappelijk onderzoek. Hieronder volgt een overzicht van de onderzoeken die de basis vormen het programma en die jou ook kunnen inspireren:

Over stress en ontspannen

  • Gezond leven met mindfulness, Jon Kabat Zinn
  • Search Inside yourself, Chade-Meng Tan, een absolute aanrader voor basiskennis en praktische toepassingen van meditatie is.
  • The four hour work week, Timothy Ferris. Er zijn weinig mensen die overtuigender hebben uitgelegd hoe belangrijk tijd in ons leven is dan Timothy Ferris. In zijn boek  doet hij uit de doeken hoe iedereen een werkweek van vier uur kan hebben. Als je maar prioriteiten durft te stellen.
  • De top 10 ontspannende muziek
  • Lezen is de beste manier om te ontspannen
  • In deze Ted-talk legt neurowetenschapper Russel Foster het belang van goed slapen op een geweldige manier uit.
  • Meer dan 60% van de mensen geeft aan geen energie meer te hebben na het werken.
  • Bijna één op de vijf vrouwen geeft aan ongelukkig te zijn vanwege teveel druk.

Over eten

  • Broodbuik – schrap de tarwe uit je dieet, verlies overgewicht en word weer helemaal gezond van William Davis
  • Balance your hormones, balance your life, van Claudia Welch
  • The Reverse Diabetes Diet: Control Your Blood Sugar, Repair Insulin Function And Minimise Your Medication Within Weeks, van Neal Barnard
  • De voedselzandloper van Kris Verburgh

Over bewegen

  • Matig intensieve lichamelijke activiteit, zoals fietsen of stevig wandelen, heeft al een gunstig effect op de gezondheid, mits deze regelmatig wordt verricht. Het kan direct of indirect het risico verlagen op het ontstaan van ziekten. Wat doet sporten nou echt voor je gezondheid? Het NISB heeft het op een rijtje gezet.
  • Babyak, M., et al. (2000). Exercise treatment for major depression: maintenance of therapeutic benefit at 10 months. Psychosomatic Medicine, 62, 633-638.
  • Dr. Costas Karageorghis deed onder andere onderzoek naar het effect van muziek op sporten. Veel van zijn werk vind je op de website van de Brunel University London.
  • The Lancet deed onder andere uitgebreid onderzoek naar het gebrek aan beweging (volume 380, No. 9838, p219-229, 21 July 2012).

 

 

 

We gebruiken cookies om de gebruikerservaring te verbeteren en voor specifieke marketingdoeleinden.